ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಸಹ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಕರಿಂದ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದ್ರಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ.
38 ಮತ್ತು 73 ರ ನಡುವಿನ ವಯಸ್ಸಿನ 5,00,000 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಎರಡೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ನೇಚರ್ ಏಜಿಂಗ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ, ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗಳು ನಿಕಟವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.
"ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ”ಎಂದು ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಭಾಗದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಬಾರ್ಬರಾ ಸಹಕಿಯಾನ್ ಪತ್ರಿಕೆಯೊಂದಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಿದರು. ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಡ್ಡಿ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಷವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅಧ್ಯಯನವು ಯುಕೆ ಬಯೋಬ್ಯಾಂಕ್‌ನಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 40,000 ಅಧ್ಯಯನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಮೆಮೊರಿ ಕೇಂದ್ರವಾದ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಭಾಗ, ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯು ಸಣ್ಣ ಮೆದುಳಿನ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅರಿವಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವ ಜನರು ಸರಾಸರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಏಳು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಏಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇದೆ. ಒಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಏಳು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ದಣಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
Tags:
Health